توصیه‌هایی برای داشتن خواب خوب در دوران بارداری
۱۳۹۵/۸/۱۱ | ۱۹۳

بنیاد ملی خواب آمریکا، راهکارهای داشتن خواب خوب در دوران بارداری را اعلام کرد.

توصیه‌هایی برای داشتن خواب خوب در دوران بارداری

بنياد ملي خواب آمريكا اعلام كرد: توصیه‌هایی برای داشتن خواب خوب در دوران بارداری زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
بنیاد ملی خواب آمریکا، راهکارهای داشتن خواب خوب در دوران بارداری را اعلام کرد. به گزارش مهر، طبق اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، زنان باردار باید برای پیشگیری از برخی مشکلات سلامت، خواب کافی داشته باشند.

 بسیاری از زنان باردار در طول بارداری به دلایل مختلف دچار مشکلات خواب می شوند.

متخصصان توصیه می‌کنند: زنان باردار برای مقابله با مشکل بی‌خوابی بهتر است راهکارهای زیر را در پیش بگیرند:

برای ایجاد حس آرامش در وان آبگرم آرام دراز بکشید. در آستانه رفتن به رختخواب از خوردن غذاهای تند و پرادویه، چرب و حجم بالای غذا پرهیز کنید. مقدار زیادی مایعات بنوشید اما عمدتا در آغاز روز، و نوشیدن مایعات زیاد در آستانه رفتن به رختخواب را محدود کنید. با چند بالش اضافی بخوابید. برای داشتن احساس آرامش سعی کنید بر سمت چپ بدن‌تان بخوابید.

همشهری

دارونـــما
نوآوری برای سلامت

طراحی و اجرا M.Ramezani
ارتباط با ما Info@darunama.com